گرسنگی واقعی چیست؟
مخمر تغذیه ای سرشار از ویتامین های B و اسید فولیک است و غالباً با ویتامین B12 نیز غنی مشود. مصرف آب پرتقال یا مخلوط آب همراه با یک قطعه پرتقال یا هر میوه دیگر، می تواند جایگزین خوبی برای میل به نوشابه باشد. این نوشیدنی احساس مشابهی با نوشابه دارد اما دارای کالری کمتر و بدون کافئین است. زنان باردار اشتهای شدید و خاصی را تجربه می کنند، که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد که حس طعم و بویایی را مختل می کند. بانک غذایی شهرستان گالوستون به عنوان یک سازمان غیر انتفاعی ثبت شده است.
اغلب بی قاعده غذا می خوریم و بسیاری از فعالیت های روزانه مان گرسنگی واقعی با غذا همراه می شود. برای مثال اگر به سینما برویم خوردن تنقلات یکی از الزامات است! یا آخر شب ها اغلب به دنبال میان وعده ای هستیم که هوس کرده ایم. ما غذا را با بسیاری از احساسات خوب و بد در هم آمیخته ایم، به همین خاطر است که حالا اینچنین بر ما چیره شده است. اگر چندین ساعت از آخرین وعده غذایی یا میان وعده شما گذشته باشد ، ممکن است از نظر جسمی گرسنه باشید.
یادگیری از اشتباهات، تمرکز و مثبت اندیشی، موفقیت شما در یک مسیر طولانی را تضمین می‌کند. گاهی اوقات، تمایل به غذا خوردن هیچ ارتباطی با صدای غرغر شکم که به شما می‌گوید باید بخورید، ندارد. ممکن است شما اشتیاق قوی برای غذاهای خاص مانند غذاهای چرب و خوش عطر و بو داشته باشید و این احساس هنگامی‌که تحت شرایط روحی خاص هستید بیشتر شود. سالها بعد ، شما هنوز با داشتن یک وعده غذایی در هنگام گرسنگی ، پذیرفتن یک نوشیدنی الکلی فقط برای اینکه بخشی از جمعیت باشید یا برای خوشحالی یک میزبان ، یک شرکت دوستانه را اداره می کنید.
خوردن استرسی همچنین ممکن است سبب افزایش وزن و چاقی شود. اگر احساس می‌کنید موارد این لیست دلیل گرسنگی شدید و همیشگی شما نیست وقت آن رسیده است که این مساله را به صورت عمیق‌تری بررسی کنید. اشتهای شما ممکن است ناشی از شرایطی باشد که خارج از کنترل شما بوده و نیاز به توجه بیشتری داشته باشد. اگر تمایل به خوردن احساسی دارید، چند تکنیک وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید تا کنترل عادات غذایی خود را دوباره به دست آورید و در مسیر درست حرکت کنید.
چشمان خود را ببندید و تمرکز خود را به شکم اختصاص دهید و به گرسنگی فکر کنید. خوردن قسمت های کوچکتر یا اجتناب از میان وعده در هنگام گرسنگی ممکن است دشوار باشد. اما درک و تعریف اینکه گرسنگی جسمی واقعی چیست نیز مهم است.
همچنین از مهماندار هواپیما بخواهید برایتان چند نوشیدنی بیاورد تا احساس گرسنگی کاذب که در اثر تشنگی به وجود می آید را بر طرف کنید. و مهم است که به یاد داشته باشید که این عدم تطابق باید حل شود. "غذاهای فرآوری شده" هر غذایی است که قبل از بسته بندی ، پخته ، کنسرو شده ، کیسه ای ، از قبل برش خورده یا با طعم دهنده تقویت شده باشد.
اما بخشی از این احساس شادی به دلیل استفاده از مسکن های قوی است که پزشک شما تجویز کرده است و بخشی دیگر همان طور که گفته شد، به خاطر موفقیت جراحی خواهد بود. ورزش منظم بسیار مهمتر از ورزش کردن گاه به گاه، هرچند شدید است. اگر ورزش نمی کنید، سعی کنید فعالیت های بدنی خود را تنظیم کنید. این فعالیت ها، حتی اگر کوتاه و کم باشند، زمانی مثمر ثمر خواهند بود که به یک روند منظم تبدیل شوند. نوشیدنی هایی مانند الکل، نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا و قهوه با شکر یا خامه را کاهش یا به طور کلی از مصرف آن ها اجتناب کنید. مهم است تا حد امکان از شیرینی ها، غذاهای پرچرب، فست فودها و غذاهای رستورانی دوری کنید.
وعده های غذایی را در ظروف زیبا به اندازه ناهار سرو کنید که قسمت های آن را بزرگتر نشان می دهد. خود را از ذهنیت "پلیس مواد غذایی" که برچسب برخی از غذاها را "خوب" یا "بد" می گذارد ، خلاص کنید. جایگزین آن با گفتگوی شخصی مثبت که تشخیص می دهد همه ما به سر و صدای گاه به گاه نیاز داریم.
علاوه بر این جالب است بدانید که انسولین شباهت‌هایی با لپتین دارد؛ هورمونی که به تنظیم اشتها و کنترل وزن کمک می‌کند. لپین و انسولین در واقع مستقیماً یکدیگر را تنظیم می‌کنند و در صورت مقاومت به انسولین، اثر کنترل اشتها